拉筋养生注意事项

一、注意事项

1．根据个人体力合理把握运动时间，各节可连起来做，也可分开单独做。随着体力增强应适当延长运动时间，最好每天早、晚各运动一次。身体虚弱者拉筋运动后尽量多做冥想。

       2、动作要缓慢、柔和，幅度不可过大，用力不可过猛，以免拉伤筋络。有些动作不能一下子做到位，需要一段时间才能把筋络慢慢拉开、拉松。

3、凡是难以站稳的动作要睁开眼睛做，以免站立不稳导致意外摔伤。

二、身体可能出现的好转反应及应对办法

       1. 排病排毒反应。如腹泻、便血、便浓、尿浑浊、月经和白带增多且有异味等；咳嗽、痰多、呕吐、吐浓血、流鼻涕、鼻孔出浓血、眼睛分泌物增多等；发烧、出汗、出皮疹、生疮块、出现类似脚气症状等。如遇反应，不要惊慌忧恐和停止运动。除采用原始点疗法按推外，可适当服用药物，但勿使用对抗身体反应的药物，用药物宜因势利导，如腹泻宜用通便药而不用止泻药，咳嗽吃化痰药而不吃止咳药，出血服化瘀药而不服止血药，发烧宜温敷、服升散药而不服清凉药，更不要输液以免壅遏阳气。服用适量补药（如饮用姜汤），对出现各种排病毒反应，均有裨益。

2. 气冲病灶反应

       有病之部位在练功后可能出现比原先更为难受的感觉。此为运动后疾病开始好转、身体逐渐净化的表现，但尚未完全转化为正常时的一种特有现象。一般多出现于长期较严重的慢性病患者。采用原始点疗法按推可减轻或消除症状。

      3. 其它反应

对身体的敏感度增强，如有气感、穴位跳动、对体内深层的感知等。此类反应无需理会。